Dan Tien es aquel lugar del cuerpo donde se almacena y nutre el qi. Hay tres dan-tien en el cuerpo:
- Dan-Tien superior, ubicado en el cerebro, justo detrás del entrecejo.
- Dan-Tien medio; ubicado en el esternón, justo entre los dos pezones.
- Dan-Tien inferior, ubicado en el bajo abdomen, en la zona media entre el ombligo y el pubis.
La activación del qi en estos lugares se puede realizar a través de la respiración, la acupuntura, el masaje y ejercicios de qigong. De hecho, la respiración abdominal es especialmente beneficiosa para la activación del qi en el dan-tien inferior.
Presionar y masajear mediante movimientos circulares puntos concretos de algunos meridianos, activan el qi, por ejemplo, masajear 4 RenMai para dan-tien inferior y 17 RenMai para dan-tien medio. Para el dan-tien superior, el masaje mediante el golpeteo en los puntos yintang y 20 DuMai puede ayudar.
En el vídeo que te muestro a continuación, tienes un ejercicio para la activación del qi en estos tres centros energéticos del cuerpo.
Espero que disfrutes con la práctica!