Con el comienzo del otoño, alimentos picantes como los chiles pueden ayudarnos a combatir los resfriados típicos de esta época.En medicina tradicional china, el otoño se asocia al elemento metal y al órgano pulmón, y es en esta época donde recomiendo fortalecerlo.
Puedes condimentar tu comida con alimentos de sabor picante, por ejemplo, añadiendo chile seco ahumado a unas simples lentejas.
Pesadez en las piernas, hinchazón de los tobillos, sensación de rigidez muscular, malestar que mejora con el movimiento y la presión, son síntomas que pueden mejorar con técnicas como la acupuntura, el masaje y el qigong.
En el caso de una vida sedentaria incluso estos síntomas se pueden agravar, y a veces, aunque pongamos de nuestra parte para aliviar estas sensaciones, tiramos la toalla porque no percibimos un avance acorde con el tiempo dedicado, o simplemente no tenemos tiempo.
En mi caso, técnicas como la acupuntura, el masaje y el qigong han aliviado estos síntomas que además en verano se suelen agravar. ¿Cómo lo hago? Favoreciendo la circulación sanguínea y reduciendo la tensión muscular. Te explico:
Dan Tien es aquel lugar del cuerpo donde se almacena y nutre el qi. Hay tres dan-tien en el cuerpo:
La activación del qi en estos lugares se puede realizar a través de la respiración, la acupuntura, el masaje y ejercicios de qigong. De hecho, la respiración abdominal es especialmente beneficiosa para la activación del qi en el dan-tien inferior.
Presionar y masajear mediante movimientos circulares puntos concretos de algunos meridianos, activan el qi, por ejemplo, masajear 4 RenMai para dan-tien inferior y 17 RenMai para dan-tien medio. Para el dan-tien superior, el masaje mediante el golpeteo en los puntos yintang y 20 DuMai puede ayudar.
En el vídeo que te muestro a continuación, tienes un ejercicio para la activación del qi en estos tres centros energéticos del cuerpo.
Espero que disfrutes con la práctica!
Me gustaría explicarte en qué consiste el Qigong dinámico: consiste en la realización de unos ejercicios a la vez que realizamos la respiración del qigong. Estos ejercicios pueden ser desde muy sencillos hasta albergar cierta complejidad, dependiendo del tipo de qigong, escuela o Maestro.
Te indico a continuación un ejercicio sencillo para trabajar el meridiano de corazón, que es el canal energético que recorre el brazo por su cara interna desde el centro de la axila hasta el dedo meñique. Durante la práctica de este ejercicio y durante la vida cotidiana, se recomienda que la región axilar se encuentre siempre ligeramente abierta para facilitar la libre circulación de la sangre y del Qi, a y desde la extremidad superior.
A través de la respiración del Qigong, cuando el abdomen se expande con cada inhalación, se sienten las tensiones del cuerpo que, a través de la exhalación, se van relajando.
Inhalo y siento mis tensiones, mis bloqueos físicos, tensión en mi mente, las identifico y las localizo, y posteriormente Exhalo, es decir, relajo!, relajo la zona física que se encuentra tensa, relajo el pensamiento que me crea tensión.
12RM es un punto que encontramos en el canal denominado Ren Mai (medio ventral), utilizado por la medicina tradicional china para favorecer el proceso de la digestión y absorción de nutrientes. También regula el apetito, alivia la pesadez digestiva, el dolor de estómago y el reflujo, etc. ES un punto que además, nos permite aliviar la ansiedad, estado relacionado con los procesos digestivos.
