27 dic 2024

Apnea en la práctica de Qigong

Te reto a que pruebes "algo" durante tu práctica de Qigong, y te observes:

Imagina que estás practicando un ejercicio de qigong. Este ejercicio implica un movimiento del cuerpo durante la inhalación, y un movimiento distinto del cuerpo durante la exhalación. 

Prueba lo siguiente: justo en el cambio de movimiento, justo cuando pasas de la inhalación a la exhalación, haz una pequeña pausa, es decir, detén el movimiento y mantente en apnea, relaja y siente. Sólo un par de segundos. Luego, continúa el movimiento.

Personalmente encuentro mucha satisfacción justo en ese momento donde no hay movimiento, no hay respiración, tan solo hay pausa y relajación. Es un momento de dejarte ir en la entrega con todo, y de reconexión para la preparación de lo que sigue.

Creo que esta es una muy buena técnica si te ves inmerso/a en la inercia del día a día, donde puedes permitirte una pausa en la que te relajas, te dejas ir y te entregas unos segundos, para a continuación reconectar de nuevo contigo y continuar "desde tu centro".

Disfruta tu práctica y disfruta de la vida!!

27 nov 2024

E407, carragenano o carragenato

Te hago el siguiente planteamiento: ¿es sano o confiable el alimento que contiene un aditivo de origen natural?

El carragenano, carragenina, carragenato o E407, es un espesante que se utiliza en el procesado de algunos alimentos como por ejemplo postres o embutidos, para conseguir una textura concreta. Su origen es natural pues se obtiene de un alga roja que se distribuye principalmente en las costas del Atlántico Norte.

Pues bien, existen estudios controvertidos sobre si esta sustancia de origen natural puede provocar problemas de salud a quien las consume, problemas relacionados por ejemplo con la inflamación del intestino, estableciéndose incluso cantidades máximas recomendadas de ingestión al día, por la OMS.

¿Por qué te cuento esto? durante años he experimentado desequilibrios intestinales relacionados con la ingesta de alimentos que contenían unas u otras sustancias a las que he desarrollado intolerancias, y después de varias indigestiones en las que no encontraba la causa del malestar me pregunté ¿qué tienen en común todos estos alimentos que no me sientan bien pero no deberían generarme problemas de salud? y entonces di con la clave: todos ellos contienen el mismo espesante E407 o carragenano.

Te animo a que seas consciente de los alimentos que consumes y que escuches las reacciones de tu cuerpo ante ellos para decidir si te interesa o no te interesa esa sustancia en tu organismo ... a mí no me interesa... no le hagas daño a tu organismo... no te hagas daño a tí...

19 oct 2024

¿Qué significa que “me va mal en la vida"?

Habría que empezar definiendo qué es la vida. Para mí la vida es un conjunto de experiencias. Estas experiencias pueden hacerme sentir bien o hacerme sentir mal, si me encuentro experimentando una experiencia que me hace sentir “mal” percibiré que “me va mal en la vida”.

Distinto es que, aunque me sienta bien o me sienta mal, la experiencia puede ser buena o mala para mi vida de forma indistinta.

¿Qué significa esto?

Interpreto una buena experiencia de vida como aquella que me aporta y aporto, y que disfruto, e interpreto una mala experiencia de vida aquella que me quita, en la que no aporto, sufro y me saca de mi centro.

Un ejemplo simple (superficial), podría ser una experiencia laboral que me aporta reconocimiento por parte de la empresa o mis superiores por el trabajo o esfuerzo realizado. Esta experiencia podría percibirla como una experiencia positiva. Al contrario, se percibiría como negativa, si ese reconocimiento no llega tras un trabajo o esfuerzo realizado.

Pero en la vida, las experiencias positivas o negativas que nos hacen sentir que me va bien o me va mal, para mí son aquellas que están relacionadas con el sentido de mi vida.

Sentirme centrada en lo que le da sentido a mi vida, es lo que me hace percibir que me va bien o me va mal en la vida.

Y ¿qué le da sentido a mi vida? Sentirme conectada con la esencia de lo que somos y sentir que, a través mía, se manifiesta esa esencia en el mundo de lo material donde experimento la vida. Es decir (en palabras humanas) que, en cualquier experiencia de mi vida, buena o mala, ésta me aporta o me permite aportar a los demás (sobre todo valor humano), y la disfruto o disfruto las consecuencias de esta.

y a tí, ¿qué le da sentido a tu vida? ...

10 sept 2024

Clase mensual de Qigong para la salud 2024: iniciamos

Iniciamos la clase mensual de Qigong Wubaomen, el sábado 14/09/2024 a las 10.00 horas, en el Parque de Huelin (Málaga).

Si quieres aprender un método de qigong para la salud, vente.

Contenidos de la 1ª clase:

- Postura del Qigong,

- Dinámica física y energética de los tres primeros movimientos,

- An-Mo Gong (automasaje).

+info, whatsapp +34 659 019 431


21 ago 2024

Absorber la energía del cielo

Practica este movimiento de QiGong y siente sus beneficios.

Practica este ejercicio para absorber la energía del cielo. Con la inhalación, absorbe la energía hacia el dantien. Con la exhalación, moviliza el qi desde la coronilla hacia la planta de los pies, o hacia la tierra.

Este movimiento conecta la energía del cielo y de la tierra, mejorando la circulación de qi en los canales de todo el cuerpo. Practícalo cinco minutos cada mañana.

Si estás interesado en aprender esta técnica de Qigong para tu salud, si quieres profundizar en la práctica de Qigong, vente a mi clase mensual del método Wubaomen.

Disfruta tu práctica!!





13 jul 2024

Práctica de Qigong para tu salud con Irene

 ¿Te apetece practicar Qigong en casa? sígueme en este vídeo y disfruta de tu práctica!! practica Qigong para tu salud...



29 jun 2024

Sentir tu extensión

Cuando observas a lo lejos el horizonte, por ejemplo esa línea donde se une el cielo con el mar, ¿qué sientes? ¿sientes amplitud, extensión, grandeza,...? ¿resuena en tí esas sensaciones? es decir, observas un gran espacio pero ¿lo sientes?
Cuando observo este tipo de paisaje siento una extensión infinita en mí... ¿no será porque hay algo de infinito en mí?, ¿no será porque hay algo más allá de nuestro límite corporal?


Disfruta la sensación!

4 jun 2024

An-Mo Gong o automasaje curativo

¿Qué es el An-Mo Gong? es una técnica que consiste en la activación del qi en los distintos puntos de acupuntura mediante la fricción o el golpeteo en ellos. Es una técnica de la Medicina China que complementa la práctica del QiGong. An-Mo Gong se puede traducir como automasaje curativo.

Me gusta practicar An-Mo Gong tras finalizar cada práctica de QiGong porque me aporta una sensación de activación y recarga energética. Me gusta practicarla por ejemplo durante la mañana, al inicio del día, para sentir la sensación de tener "la batería llena" para afrontar todas las tareas que me esperan del día.

¿Quieres saber cómo practicarlo? te propongo el siguiente ejercicio:

1.- Frota las palmas de tus manos hasta generar calor. Con este ejercicio concentramos
el neichi o energía interna en las manos. Recuerda que tras una práctica de QiGong nuestro neichi aumenta en cantidad y en calidad.

2.- Coloca la palma de la mano derecha en la frente, y la palma de la mano izquierda en la barbilla.

3.- Frota con cada mano la frente y la barbilla ¡como si quisieras borrar las líneas de expresión, preocupación o arrugas! Frota nueve veces moviéndolas en sentido contrario, es decir, la mano derecha se mueve de izquierda a derecha y la mano izquierda se mueve de derecha a izquierda.

Este ejercicio de An-Mo Gong tiene como beneficios mejorar la circulación de sangre y energía (qixue) en la zona donde se trabaja, es beneficioso en episodios de dolor de cabeza, ¡ y estira las arrugas!

Disfruta tu práctica!!



22 may 2024

Aliño de Tahini, aporta buen sabor y textura, y mejora la digestión.

El tahini es una pasta aceitosa hecha a partir de moler semillas de sésamo. Es un ingrediente muy típico en la comida árabe, así como en la comida japonesa, china y coreana. El sésamo es una alimento que aporta nutrientes como calcio o magnesio, además de fibra, proteínas y omega 6. Según la medicina tradicional china, el sésamo nos ayuda a mejorar la digestión. En el caso del sésamo negro, de mayor valor nutricional, además existe un mayor efecto beneficioso sobre el hígado y el riñón, órganos que ayudan a eliminar tóxicos del organismo.

El aliño de tahini es una salsa para dipear que nos viene bien para acompañar carnes como para pescados, verduras, etc. A mí especialmente me encanta junto con las verduras! Es un aliño perfecto para veganos y además libre de gluten y lactosa. No es recomendable para personas que presenten alergia alimentaria al sésamo.

Para su preparación necesitas:

1.- Una cucharada de tahini

2.- Una cucharada de agua fría

3.- El zumo de medio limón

4.- Una pizca de sal

5.- Dos cucharadas de aceite de girasol

6.- Dos cucharadas de aceite de oliva

¿Cómo se prepara?

1.- Disuelve el tahini en el agua fría y el zumo de limón

2.- Montar con el aceite, es decir, emulsionarlo añadiendo el aceite poco a poco.

Si quieres conseguir un alioli vegano, añade medio diente de ajo rayado y perejil o cilantro picado al gusto.

Disfruta!

11 may 2024

Tres claves en la práctica de Qigong

Cuando practicamos Qigong, atendemos a cómo se mueve nuestro cuerpo en cada movimiento, la manera en que armonizamos este movimiento con la respiración y a su vez visualizamos la energía entrando y saliendo de nuestro cuerpo en coordinación con lo anterior... 

La postura, la respiración y la circulación del qi, son claves para la práctica de Qigong.

¿Qué postura sería la más adecuada? una postura relajada y alineada, es decir, sintiendo toda la planta del pie descansando sobre el suelo, los tobillos relajados, las rodillas desbloqueadas, sin tensión en los muslos, la cadera relajada en una ligera retroversión para facilitar la alineación de la columna desde el coxis hasta la zona dorsal alta sin bloquear la lumbar (sin bloquear el punto MingMen o 4 DM del canal DuMai), los hombros relajados y el mentón ligeramente hacia adentro para facilitar la alineación de la cervical.

¿Qué tipo de respiración sería la más adecuada? una respiración sosegada, preferiblemente abdominal, donde con la inhalación se expande el abdomen o DanTien (4 RM del canal renmai), y con la exhalación se relaja la zona lumbar.

¿Qué significa "visualizar el flujo de qi"? antes de iniciar la práctica, una vez que hemos chequeado nuestra postura, es importante visualizar cómo nos conectamos desde la coronilla al cielo (punto 20 DM del canal DuMai) y desde la planta de los pies a la tierra (punto 1R del canal de riñón). Ahora podemos comenzar la práctica.

Pero ¿y durante la práctica? durante la práctica, según el ejercicio que realicemos, el flujo de qi por nuestro cuerpo tomará recorridos distintos, pero en general, hay tres puntos importantes en el proceso de entrada y salida de qi. Estos son 20 DM en la zona alta de la cabeza, 8 MC en las manos en el canal maestro de corazón, y 1R en la planta del pie.

Te doy otra clave: una mente "como dormida"... y tú me dirás "si tengo que estar pendiente de que la postura se mantenga alineada, de que la respiración se focalice en el abdomen, y de que la energía se movilice por el cuerpo de un lugar a otro concretos, ¿cómo mantengo la mente relajada?... tan sólo practica de forma relajada.

Obsérvate durante tu práctica y coméntame tu experiencia!!


20 abr 2024

La médula como motor de la salud

Uno de mis maestros hacía mucho hincapié en la médula como en uno de los motores de la salud. En realidad explicaba que hay cinco motores de la salud: la sangre, la energía, los órganos junto con sus vísceras, las piernas y la médula.

Cuando enseño qigong empiezo explicando la postura y la dinámica de los movimientos combinada con la respiración. Durante la práctica observo a los practicantes realizar estos movimientos que al principio parecen disociados del resto del cuerpo, y sobre esta disociación insisto que si por ejemplo un ejercicio consiste en abrir y cerrar los brazos, éstos se deben abrir y cerrar con el acompañamiento del resto del cuerpo y sobre todo con el acompañamiento del movimiento sutil de la columna.

Una practica continuada de qigong aporta flexibilidad a la columna, relaja tensiones musculares, mejora la circulación sanguínea y favorece la función del sistema nervioso.




27 mar 2024

Practica Qigong con nosotros

Practico varios estilos de Qigong pero tan sólo enseño un método de Qigong para la Salud llamado Wubaomen.

Si te interesa conocer este estilo de Qigong, comentarte que la próxima práctica de Qigong en el Parque será el sábado 13 de abril,.

Además, te adelanto que el próximo día 27 de abril, coincidiendo con el día internacional del TaiChi, habrá una nueva práctica con sorpresa... te seguiré informando conforme se vaya acercando el día... 

¿Te lo vas a perder? vente y practica con nosotros!!



13 feb 2024

Yangsheng Qigong - Daoying Qigong

Yangsheng Qigong es aquel qigong que se practica para el cuidado de la salud, es decir, para fortalecer el neichi o energía interna o energía vital.

El fortalecimiento del neichi se puede realizar mediante ejercicios estáticos o dinámicos (daoying qigong). La práctica estática consiste en concentrar el qi en el dantien mediante ejercicios respiratorios y de visualización. La práctica dinámica lo que pretende es el control de la corriente de qi que se canaliza, a través de la respiración, la visualización y el movimiento.

Cuando realizamos qigong en el parque realizamos un trabajo de canalización de la energía vital, aprendemos a controlar el flujo y distribución de qi para mejorar la salud y la armonía del cuerpo y de la mente.




27 ene 2024

Gochujang para mejorar tus digestiones

Gochujang es un condimento de la cocina Coreana que te recomiendo si quieres mejorar la digestión de los estofados de carne y por su puesto su sabor. El gochujang es una pasta de color rojo que contiene chile rojo, soja fermentada, arroz glutinoso y sal. Su sabor es picante dulce.

Los beneficios digestivos de añadirlo a mis estofados de carne han sido la reducción de reflujo y acidez, así como la reducción en la generación de gases. Añade tu cantidad al gusto y recuerda usarlo sobre todo cuando cocines carnes muy grasas.



20 jun 2023

El corazón y el verano en la Medicina Tradicional China

En la medicina occidental, el corazón es un órgano muscular pequeño y hueco considerado el centro del sistema circulatorio. Sirve de bomba que controla el flujo de sangre a través del cuerpo. 

Para entender la función del corazón en la medicina tradicional China y cómo el verano afecta a este órgano, es imprescindible conocer la función energética del corazón. 

Son dos las funciones energéticas del corazón, ascendente y expansiva.

-       - Con la función ascendente, recoge la sangre de retorno y la envía a los pulmones para ser purificada. También nutre el cerebro y regula la actividad mental. 

-      - La función expansiva impulsa el qi del tórax a la periferia (cabeza y extremidades). Parte de esta función consiste en llevar, a través de las arterias, la sangre purificada de los pulmones al organismo. 

   El desequilibrio de la función energética del corazón, puede tener su origen en agentes externos, patógenos y climatológicos (calor en verano), y en las emociones (alegría entendida como euforia), etc.

Cuando surge un desequilibrio o una alteración, la energía se estanca o sube a la cabeza  se dispersa, se dispara en todas direcciones y esto hace que perdamos el control, a nivel emocional se dispersa la mente, aparecen altibajos emocionales, nos volvemos impulsivos, no racionalizamos, etc. (ej, el corazón es la sede de todas las emociones y se ve afectado por cualquier exceso emocional, desde la alegría desbordante hasta la tristeza profunda). Un exceso de fuego puede crear hiperexcitabilidad e inquietud, mientras que una deficiencia de fuego puede crear una falta de alegría y un sentimiento de apatía.

Otros ejemplos de un desequilibrio energético de corazón, es la tendencia a la transpiración excesiva, el golpe de calor, o falta de transpiración,  problemas circulatorios, palpitaciones o latidos cardíacos irregulares, trastornos del sueño, sueño inquieto o insomnio, ansiedad, risa incontenida, energía inquieta agitada o explosiva, etc.

¿Qué herramientas tenemos para regular este equilibrio? Alimentación, Qigong, acupuntura, etc.

A nivel emocional, como consecuencia del equilibrio energético, un corazón sereno pertenece a una persona comunicativa, despierta y centrada. Aporta el calor necesario para la vida, calor corporal y de relación humana. Estar en equilibrio con las emociones implica saber permanecer en su sitio, en su centro.


13 mar 2023

La importancia del qigong en el terapeuta

Hablando con un amigo recientemente, me comentaba que un Maestro Chino le explicó hace no mucho que para un terapeuta es muy importante la práctica del qigong.

En mi experiencia con otros maestros, entendí que cuando un médico tradicional de medicina china insiste a sus alumnos en la práctica del qingong, les está inculcando la importancia de la calidad energética del terapeuta para la resolución de los bloqueos energéticos del paciente.

Es decir, de la sensibilidad del terapeuta, depende la efectividad del tratamiento, y del nivel energético del terapeuta, depende su nivel de sensibilidad.

Ya hemos visto que qigong significa trabajo con la energía. Este trabajo se puede realizar a distintos niveles dependiendo del objetivo de quien practica esta técnica. Si tengo ansiedad, el qigong me ayuda a sosegarme. Si tengo tensiones, el qigong me ayuda a relajar mi musculatura. Si me siento agotado, el qigong me ayuda a sentirme enérgico. Si sufro de un desequilibrio energético, el qigong me ayuda a reequilibrarlo. Y así, sucesivamente, desde el nivel del estado físico y mental, que mejora con la práctica del qigong, pasamos a trabajar el nivel energético y nuestro qi, que primero aumenta, segundo cambia su calidad a un qi más limpio o más puro, y luego, con la práctica, desarrollamos sensaciones muy sutiles relacionadas con el qi como calor, frío, suavidad, etc., en nosotros mismos, y con el tiempo en nuestro entorno, en las personas con las que entramos en contacto, en los lugares, en los ambientes, etc.

Esta sensación “esotérica”, desarrollada a través de la práctica del qigong, es la que nos da indicios de nuestro nivel de sensibilidad y nuestra capacidad para entrar en comunión con el paciente y mejorar la efectividad del tratamiento.

Si eres terapeuta y practicas qigong, te animo a que no te quedes en una práctica física o de respiración, sino que vayas más allá e intentes fundirte con la energía de tu entorno o con la energía del TAO como hacen referencia algunos maestros, y aumenta tu nivel de sensibilidad para ser más efectivo en tus tratamientos.

Además, esta práctica de qigong a este nivel, nos va a permitir limpiar nuestra energía, hacer que ésta cada vez tenga más calidad y eliminar todo aquello que “se nos haya pegado” como consecuencia de interactuar con personas, lugares, ambientes, que no tengan un nivel energético de buena calidad. Algo muy importante a tener en cuenta si eres terapeuta e interactúas con tus pacientes.

En definitiva, estos grandes maestros, lo que nos vienen a decir, es que practiquemos esta técnica de qigong para disfrutar de una energía de calidad capaz de hacernos sentir bien, en equilibrio, con salud, que nos permita tener sensibilidad con nuestro entorno para ser conscientes de nuestro nivel energético, del nivel energético de lo que nos rodea y cómo ambos interactúan, y es una técnica que nos permite disfrutar de una energía de calidad en todo momento ya que podemos no solo aumentarla, sino limpiarla.

No te conformes con “sentir energía”. Hay personas que cuando entran en ciertos lugares sienten mucha energía y dicen “guau! En este lugar hay mucha energía!” pero ¿qué tipo de energía es?, ¿de qué calidad?, ¿realmente nos interesa interactuar con este tipo de energía?. Con sensibilidad podemos sentir su calidad y, sorpresa! En este lugar hay mucha energía de una “energía densa”….  Y si ya es tarde y hemos interactuado con ella, de forma accidental o intencionada, pues con la práctica del qigong nos limpiamos y volvemos a reequilibrarnos.

Y ¿cualquier práctica de qigong me valdría? Si no lo has practicado antes, empieza por cualquier forma, pero si ya llevas tiempo en este camino, practica con “alguien” que ya lleve algo de recorrido hecho, mucho o poco, y con quien sientas afinidad en su técnica. Lee mucho, investiga, practica y ten tu propia experiencia.... y practica seas terapeuta o no.

8 nov 2022

Las cinco especias chinas

Canela, clavo de olor, anís verde o hinojo, anís estrellado y pimenta de sichuan, son las cinco especias chinas.

Esta mezcla de especias es muy utilizada en oriente para sazonar carnes, verduras y sopas.

Su uso cumple con el principio de la medicina tradicional china de cocinar los alimentos utilizando los cinco sabores, es decir, dulce, picante, agrio, amargo y salado, ya que cada uno de ellos regula la función energética de un órgano en concreto.

Estas especias son beneficiosas en su conjunto ya que facilitan la digestión de los alimentos y la eliminación de gases, son antiinflamatorias, antibacterianas, analgésicas, etc.

Puedes prepararlas en casa ajustando las cantidades según tus gustos o bien puedes adquirirlas en una tienda de alimentación asiática donde la mezcla se encuentra ya preparada.

¡Buen provecho!

25 sept 2022

Chile seco ahumado: condimento y medicina

Con el comienzo del otoño, alimentos picantes como los chiles pueden ayudarnos a combatir los resfriados típicos de esta época.

En medicina tradicional china, el otoño se asocia al elemento metal y al órgano pulmón, y es en esta época donde recomiendo fortalecerlo.

Puedes condimentar tu comida con alimentos de sabor picante, por ejemplo, añadiendo chile seco ahumado a unas simples lentejas.

19 jul 2022

Piernas cansadas, piernas inquietas... ¿Te duelen las piernas?

Pesadez en las piernas, hinchazón de los tobillos, sensación de rigidez muscular, malestar que mejora con el movimiento y la presión, son síntomas que pueden mejorar con técnicas como la acupuntura, el masaje y el qigong.

En el caso  de una vida sedentaria incluso estos síntomas se pueden agravar, y a veces, aunque pongamos de nuestra parte para aliviar estas sensaciones, tiramos la toalla porque no percibimos un avance acorde con el tiempo dedicado, o simplemente no tenemos tiempo.

En mi caso, técnicas como la acupuntura, el masaje y el qigong han aliviado estos síntomas que además en verano se suelen agravar. ¿Cómo lo hago? Favoreciendo la circulación sanguínea y reduciendo la tensión muscular. Te explico:

14 may 2022

Qigong de los tres dantien

Dan Tien es aquel lugar del cuerpo donde se almacena y nutre el qi. Hay tres dan-tien en el cuerpo:

  • Dan-Tien superior, ubicado en el cerebro, justo detrás del entrecejo.
  • Dan-Tien medio; ubicado en el esternón, justo entre los dos pezones.
  • Dan-Tien inferior, ubicado en el bajo abdomen, en la zona media entre el ombligo y el pubis.

La activación del qi en estos lugares se puede realizar a través de la respiración, la acupuntura, el masaje y ejercicios de qigong. De hecho, la respiración abdominal es especialmente beneficiosa para la activación del qi en el dan-tien inferior.

Presionar y masajear mediante movimientos circulares puntos concretos de algunos meridianos, activan el qi, por ejemplo, masajear 4 RenMai para dan-tien inferior y 17 RenMai para dan-tien medio. Para el dan-tien superior, el masaje mediante el golpeteo en los puntos yintang y 20 DuMai puede ayudar.

En el vídeo que te muestro a continuación, tienes un ejercicio para la activación del qi en estos tres centros energéticos del cuerpo.


Espero que disfrutes con la práctica!